為什麼枕頭高度對孩子如此重要？
孩子的脊椎正處於發育階段，頸椎曲度尚未完全形成。枕頭過高或過低的床墊都會導致頸椎出現不自然的彎曲，長期使用會影響脊椎健康，導致睡眠不適，甚至呼吸不良。
選擇枕頭高度的科學依據
目前對於身高、體重或年齡的枕頭高度尚無統一的確切標準，但兒科專家和睡眠研究提供了一些科學指導：
1. 基於年齡的一般指導原則
0-2歲：一般不建議使用枕頭。美國兒科學會建議不要在嬰兒床上放置任何柔軟物品，包括枕頭，以降低嬰兒猝死症 (SIDS) 的風險。
2-4歲：開始使用非常低的枕頭，高度約為 3-4 公分（相當於折疊毛巾的高度）
5-8歲：枕頭高度可適當增加至4-6厘米
9歲以上：可依孩子的特定發展選擇6-9公分的枕頭
2.重點測量指標：耳肩距
更科學的方法是測量孩子的耳肩距－也就是從耳朵到肩膀外側的距離。這個距離決定了枕頭需要多高才能填補側臥時頭部、頸部與床墊之間的空隙，使脊椎保持一條直線。
測量方法：
讓孩子側臥，頭部與床墊保持平行
測量床墊到頸部側面的距離
理想的枕頭高度應該等於這個距離，保持頸椎自然挺直
3.考慮你的睡姿
仰臥睡眠者：需要一個較低、較平的枕頭來支撐頸部的自然曲度
側臥者：需要更高的枕頭來填補頭部和肩膀之間的空隙
俯臥睡眠者：建議使用非常低或幾乎沒有高度的枕頭
實用建議：如何為您的孩子選擇合適的枕頭。
1.觀察孩子的睡姿：了解孩子最常採用的睡姿。
2. 實際測試：讓孩子嘗試躺在不同高度的枕頭上。
理想的高度應該使孩子的頭部、頸部、脊椎處於同一水平；
仰臥時，下巴不要過度向上或向下傾斜；
側臥時，脊椎應保持挺直，不要向任何方向彎曲。
3.考慮材質：選擇支撐性適中、透氣性好的材質。
4. 定期評估：隨著孩子的成長，每 6-12 個月重新評估枕頭是否適合。
不同年齡層參考表
年齡建議枕頭高度注意事項
0-2歲不要枕頭，以避免嬰兒猝死症（SIDS）風險
2-4歲3-4公分超低平枕
5-8歲 4-6公分 根據體形調整
9-12歲 6-9公分 考慮睡姿
結論
為孩子選擇枕頭高度，最重要的是保持脊椎自然挺直，而不是嚴格遵循年齡或身高標準。每個孩子的身體結構都不同，最好的方法是實際測試和觀察。記住，合適的枕頭應該讓孩子醒來時感到頸部放鬆清爽，而不是僵硬或疼痛。
投資合適的枕頭就是投資孩子的健康睡眠和脊椎發育，這種關注將對他們的成長產生長期益處。
